A partir des habitudes alimentaires nutritifs peut être un défi difficile à relever. Mais si vous prenez un peu de temps pour planifier vos déplacements à l'épicerie, il devient beaucoup moins intimidant .. Il est important de toujours avoir une variété d'options saines dans votre maison pour vous assurer de rester sur les rails. Le premier endroit pour commencer est quand vous êtes poussant un chariot d'épicerie dans les allées. Mais, avec autant de choix, il peut être un peu écrasante pour magasiner intelligemment. Voici quelques conseils pour vous aider à partir du moment où vous entrez dans le magasin d'épicerie: * N'achetez pas faim. Vous avez peut être déjà essayé, et je sais par expérience que lorsque votre ventre est sourd, vous avez tendance à magasiner pour tout ce qui vous donne une satisfaction immédiate - même si vous ne serez pas en manger beaucoup plus tard. Rédigez votre liste de courses vers le bas, et de s'y tenir. Assurez-vous que la liste contient une variété de viandes, poissons, fruits et légumes pour compléter votre alimentation. * Cherchez les fruits frais, en conserve, et surgelés et les légumes dans votre épicerie. Rechercher une variété de produits aux couleurs vives pour obtenir un mélange sain de nutriments. Faites également attention à ce que des produits frais de saison pourrait être, de sorte que vous pouvez faire pivoter vos menus de mois en mois. * Inclure des options de prêt-à-manger quand vous avez besoin d'une alternative pratique. Les articles comme les produits Weight Watchers Smart Ones sont portions contrôlées, le rendant facile de profiter d'un repas équilibré. De plus, l'emballage présente les valeurs de Weight Watchers PointsPlus pour chaque portion, vous permettant de facilement planifier la journée dans les valeurs PointsPlus. Visitez www.eatyourbest.com de trouver une variété d'options, y compris deux nouveaux éléments dans le Matin ligne Smart Ones Express: un oeuf, enveloppez le petit déjeuner de saucisses et du fromage ainsi que d'un plat principal toasts français qui est complétée avec des saucisses de dinde. Les deux articles ont 290 calories ou moins et de 8 grammes de grains entiers. * Garnissez votre panier avec des grains entiers. Rappelez-vous que les aliments de grains entiers fournissent souvent des fibres, ce qui pourrait aider à vous sentir soutenue pendant plus longtemps. Les Américains devraient viser à intégrer les grains entiers dans la moitié de leur consommation de céréales par jour, selon les directives les plus récentes alimentaires. Quelques éléments standard qui offrent des grains entiers incluent le riz brun, avoine, des céréales et des craquelins. Aussi, de nombreux fabricants incorporent plus de grains entiers dans leurs produits et attirer l'attention sur elle directement sur l'emballage, donc la recherche de produits qui font appel à "faites de grains entiers." Pack * sur la protéine. N'oubliez pas de choisir un assortiment d'aliments qui fournissent des protéines, telles que viande maigre, poisson, œufs, les haricots et les noix. Les viandes maigres contiennent une grande quantité de protéines, avec peu ou pas de graisses saturées. Ces aliments contiennent aussi des vitamines du groupe B, vitamine E, fer, zinc et magnésium -. Nutriments essentiels qui aident votre corps brûle de calories construire des muscles * Satisfaire le désir de sucreries. Oui, vous êtes autorisé à profiter d'une gourmandise sucrée ici et là mais, être intelligent sur la façon dont vous satisfaire vos envies de sucré. Divisez-les en portions avant de servir afin que vous puissiez aider à prévenir plus se livrer. Avec les grains entiers, en portion contrôlée tailles, fruits et légumes, de protéines et même le dessert dans votre panier, suite à un régime alimentaire sain peut être un peu plus facile, même sur le jours les plus achalandés.
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